Fit im Herbst

Was erwartet dich

Inhalte

Ablauf

F├╝r wen ist der Kurs

Kundenstimmen

Was du bekommst

├ťber mich

Dein ma├čgeschneiderter Trainingsplan

Bist du bereit, die Herbstsaison mit einem starken und gesunden K├Ârper zu begr├╝├čen? Ich bin es, und ich freue mich darauf, dich auf dieser spannenden Reise zu begleiten.

Was erwartet dich?

­čĺą Ein 30-min├╝tiges Assessment, um deine Ziele festzulegen.

­čĺą Dein individueller Trainingsplan, inklusive Bilder und Videos, damit du jede ├ťbung perfekt beherrschst.

­čĺą T├Ągliche Unterst├╝tzung ├╝ber Telegram, um deine Fragen zu beantworten und dich motiviert zu halten.

­čĺą 30 Minuten pers├Ânliches 1:1 Coaching mit mir

F├╝r 158ÔéČ starten!

Inhalte

Investiere in dich selbst: Nur 158ÔéČ f├╝r 4 Wochen

Effizientes Training

Kein Zufall!

Hier wird nichts dem Zufall ├╝berlassen. Mein Ziel ist es, dir einen ma├čgeschneiderten Trainingsplan zu bieten, der speziell auf deine Bed├╝rfnisse zugeschnitten ist. Kein willk├╝rliches ├ťbungen-Zusammensuchen, sondern ein gezieltes, effizientes Training, das dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Ich setze auf Qualit├Ąt und Personalisierung, damit jedes Training sinnvoll und effektiv ist. Deine Fitness ist ein kostbares Gut, und ich nehme sie genauso ernst wie du. Lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten!

F├╝r wen ist der Kurs?

 

Ganz gleich, ob du ein absoluter Anf├Ąnger bist, der Schmerzen ├╝berwinden und in ein ges├╝nderes Leben starten m├Âchte, oder bereits Erfahrung mit meinem Training hast ÔÇô dieser Kurs ist f├╝r jeden gedacht!

Du bekommst einen auf deine Bed├╝rfnisse zugeschnittenen Plan, der zu dir und deinem Leben passt.

Er kann als eigenst├Ąndiges Programm oder als wertvolle Erg├Ąnzung zu deinem bisherigen Training genutzt werden.

 

Sei dabei!

Ablauf

Assessment

Nach deiner Anmeldung buchst du dir deinen Assessmenttermin mit mir. Hier schauen wir deinen Status Quo an. Wo hast du Einschr├Ąnkungen oder Schmerzen, was brauchst du in deinem Trainingsplan. Was m├╝ssen wir beachten. Welches Equipment hast du zu Hause oder trainierst du im Fitnessstudio? Wie oft und wie lange willst du trainieren?

Hier entwicklen wir deinen Fahrplan.

 

Dein individueller Plan

Du erh├Ąltst auf deine Bed├╝rfnisse zugeschnitten einen Plan mit ├ťbungen zur Mobilisierung, Aktivierung und Kr├Ąftigung. Je nachdem, wie du mit Equipment ausgestattet bist, zu Hause oder im Fitnessstudio trainierst, stelle ich dir die ├ťbungen zusammen.

Und jetzt kannst du loslegen!

Dein Onlinecoaching

Nachdem du mit deinem Trainingsplan etwa 1-2 Wochen gearbeitet hast, vereinbaren wir einen Termin f├╝r unser Online Coaching. Hier schaue ich mir die ├ťbungen von dir an, gehe auf Besonderheiten ein und worauf du deinen Fokus legen musst.

Messenger Support

Wenn du Fragen hast, schreibst du mir oder schickst mir Fotos oder Videos von deiner ├ťbungsuaf├╝hrung. Und ich gebe dir hilfreiche Tipps zu deinen ├ťbungen und helfe dir wo und wie ich kann.

Sei dabei!

Der Herbst ist die perfekte Zeit f├╝r Ver├Ąnderungen. Lass uns gemeinsam loslegen und deine Fitnessziele erreichen.

Das sagen die TeilnehmerInnen von anderen Angeboten

Kundenstimmen

Guten Morgen ԜǴŞĆ zusammen!
Wollte auch noch kurz ein Feedback geben..find ihn super und komm auch ganz gut klar…merke dass es aufs Detail ankommt wie das Gewicht auf beiden Beinen zu lassen bei Rotationen des OK oder beim JeffersonCurl nicht ab dem Becken abw├Ąrts alles zu verkrampfen­čśČ. Uund ich bin ja gerade im Urlaub und der Plan ist auch hier perfekt zu integrieren. Die Gewichte werden halt bisschen weniger und durch Wasserflaschen ersetzt.
­čÖéSch├Ânen Tag euch
Karin

Die Reset Challenge im Januar 2023 hat mich aktiver und motivierter in das neue Jahr starten lassen. Nach Babypause wollte ich endlich mal wieder etwas f├╝r mich tun und mir mehr Zeit f├╝r meinen K├Ârper nehmen. Es hat nicht immer t├Ąglich geklappt, aber ich habe trotz Schweinehund wieder ein paar Sportroutinen in meinen Alltag einf├╝hren k├Ânnen und fand die Videos von Johanna optimal daf├╝r. Je nach Zeitfenster konnte man mehr oder weniger machen und die korrekte Ausf├╝hrung stand im Vordergrund statt reines auspowern und schwitzen. Mir hat es sehr gefallen! Herzlich Dank und ich bin bestimmt wieder mal dabei ­čĄŚ­čĹŹ
Ulrike

Johanna hat einen wirklich tollen und inspirierenden Kurs geschaffen. Nach einer l├Ąngeren Sportpause war das mein Wiedereinstieg. Ich hatte Spa├č an den ├ťbungen. Ein wirklich super Ganzk├Ârperworkout. Sch├Ân war auch, dass man je nach Tagesverfassung sein Pensum anpassen konnte. Sie hat einem immer Varianten und M├Âglichkeiten der Steigerung oder eben Abschw├Ąchung gezeigt. Somit konnte man das Programm individuell an seine eigenen Bed├╝rfnisse und Vorstellungen anpassen. Auch sch├Ân und bisher einzigartig der Blick ├╝ber den Tellerrand mit Atem├╝bungen, Ern├Ąhrungstipps und AffirmationenÔÇŽ. auch war sie w├Ąhrend des Kurses und dar├╝ber hinaus immer f├╝r die Teilnehmer ansprechbar, falls doch einmal Fragen aufgekommen sind. Ich kann eine Teilnahme nur weiterempfehlen.

Tina

Der Kurs war wirklich super, egal ob f├╝r Sportskanonen, Wiedereinstieg nach langer Sportpause (zB nach Geburt eines Kindes) oder absolute Bewegungsmuffel.
Die ├ťbungen kann man entsprechend variieren und Johanna hilft gern bei Schwierigkeiten oder unterst├╝tzt mit Alternativ├╝bungen bei Verletzungen oder Einschr├Ąnkungen.

Selbst wenn man durch Krankheit mal nicht komplett mitmachen kann, hilft Johanna weiter, so dass man etwas in Bewegung bleibt und nicht zum Stillstand kommt.
Selbst bei so banalen Problemen wie Muskelkater bringt sie wertvolle Tipps mit.

Die Videos sind sehr gut aufgebaut. Man sieht und versteht es gut und man kann die ├ťbungen 1:1 mitmachen.

Durch die Community habe ich mich zus├Ątzlich motiviert gef├╝hlt und schnell war klar, dass man nicht allein ist.

Alles in allem absolut empfehlenswert!

Sabrina

Was du bekommst

Das Ist Nach Dem Kurs

 

Nach diesen intensiven 4 Wochen wirst du nicht nur k├Ârperlich st├Ąrker und ges├╝nder sein, sondern auch mental gest├Ąrkt und voller Selbstvertrauen.

Du wirst:

  • Ein tieferes Verst├Ąndnis f├╝r deinen K├Ârper haben und wie er funktioniert.
  • Die Freude an der Bewegung und am Training entdeckt haben.
  • Eine Community von Gleichgesinnten haben, die dich unterst├╝tzt und motiviert.

Das ist, was nach dem Kurs auf dich wartet – eine bessere Version deiner selbst, bereit f├╝r neue Herausforderungen und Abenteuer.

158ÔéČ

Wer Ich Bin

Johanna

Johanna

Personal Trainerin

Ich bin Johanna, und meine Leidenschaft gilt der Bewegung und der Entfaltung des vollen Potenzials des menschlichen K├Ârpers. Als begeisterte Trainerin liebe ich es, Menschen zu inspirieren und sie auf ihrem sportlichen Weg zu begleiten.

Ich selbst hatte immer wieder Verletzungen, Verspannungen und Schmerzen und niemand konnte mir so richtig helfen. Anstatt aufzugeben, habe ich mich entschieden, meine Gesundheit in die eigenen H├Ąnde zu nehmen. Dabei tauchte ich tief in die biomechanischen Zusammenh├Ąnge des K├Ârpers ein und lernte, wie er funktioniert. Diese Reise zur Selbstheilung hat mich nicht nur gelehrt, meinen eigenen K├Ârper besser zu verstehen, sondern auch, wie wichtig ganzheitliche Ans├Ątze sind. Mein tiefes Verst├Ąndnis f├╝r den K├Ârper und meine Erfahrungen haben mich dazu inspiriert, meine Leidenschaft und mein Wissen weiterzugeben.

Jetzt ist es meine Mission, anderen dabei zu helfen, ihre Gesundheit und Beweglichkeit zu optimieren. Ich m├Âchte dich unterst├╝tzen, deine sportlichen Ziele zu erreichen und ein aktives, erf├╝lltes Leben zu f├╝hren. Damit unser K├Ârper kein Hindernis f├╝r all die Sch├Ânen Dinge im Leben ist!

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Sp├╝re den Unterschied in deinem K├Ârper!