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Willkommen zum Kurs „JETZT MAMA“

Start: 08. April 2024

„Jetzt Mama!“ ist ein ganzheitlicher Online-Kurs, der speziell fĂŒr MĂŒtter entwickelt wurde, die nach Balance, Wohlbefinden und SelbstfĂŒrsorge suchen. Dich erwarten 5 Expertinnen mit ihren 5 Spezialthemen.

In diesem Kurs werden wir gemeinsam an Themen wie ErnĂ€hrung, Bewegung, Schmerzen, Zyklus, Beckenboden, Mindset und SelbstfĂŒrsorge arbeiten, um dich auf deiner Reise zu unterstĂŒtzen.

 

Wie der Kurs ablÀuft

Ablauf

Der Kurs erstreckt sich ĂŒber einen Zeitraum von 3 Monaten und besteht aus einem Basismodul (2 Wochen) und Expertinnenrunden (10 Wohchen). Wir starten gemeinsam mit einem Kickoffcall am 08. April 2024 um 19 Uhr.

Basismodul

Das Basismodul dient dazu, dass du die Expertinnen kennenlernst. Nach dem Kickoffcall hast du 2 Wochen Zeit, die Videos der Expertinnen durchzuschauen und kannst fĂŒr dich festlegen an welchem Thema du in den nĂ€chsten Wochen arbeiten möchtest.

Expertinnenrunden

Nach den zwei Wochen starten die Expertinnenrunden. Du entscheidest dich fĂŒr ein Thema, was du intensiv in den nöchsten 10 Wochen bearbeiten willst. Wir sind der Überzeugung Klasse vor Masse. Lieber ein Thema richtig, als 5 Themen auf einer halben Pobacke abgesessen. Lieber kleine HĂ€ppchen, aber dafĂŒr nicht zu viel auf einmal und dadurch Überforderung. Hier hast du mindestens 2 Calls mit deiner Expertin und den anderen Teilnehmerinnen. Ihr bearbeitet das jeweilige Thema und bekommt eure Lektionen, Live-Workshops, Video-Tutorials oder interaktiven Übungen.

Willst du ein zweites Thema mit dazu nehmen, geht das natĂŒrlich auch. Du entscheidest, was fĂŒr ich am besten ist und wie viele Ressourcen du derzeit zur VerfĂŒgung hast. FĂŒr dieses zweite Thema, zahlst du dann  nochmals 15€/Monat.

Community

Neben den Expertinnenrunden haben wir auch eine Community-Austauschgruppe. Hier könnt ihr alle Themen anbringen, die euch gerade im Kopf rumschwirren. Und ganz am Ende wird gemeinsam gefeiert! Am 03. Juni um 19 Uhr gibt’s eine Online-Abschlussparty!

Sei dabei!

FĂŒr wen ist der Kurs

Zyklus, Hormone & Training

Zyklusorientiertes Leben & Training

Beckenboden

BeBo-Training ist so viel mehr als GĂ€nseblĂŒmchen pflĂŒcken

ErnÀhrung & Entspannung

Individuelle ErnÀhrung und Yoga und kein 0815

Mindset & Ressourcen

Die Basis fĂŒr einen gesunden Körper beginnt im Kopf

HĂŒfte & RĂŒcken

RĂŒcken-, HĂŒftschmerzen und Beckenschiefstand adĂ©

Nachhaltige VerÀnderung

Dieser Kurs richtet sich an MĂŒtter mit Kindern jeden Alters. Denn wir haben alle die gleichen Herausforderungen, egal wie alt das Kind ist. GefĂŒhlt ist immer zu wenig Zeit da oder Energie oder beides. Mamas , die sich oft im Überlebensmodus fĂŒhlen und wenig Zeit fĂŒr sich selbst haben. Wenn du nach einem Raum fĂŒr Selbstentwicklung, Gemeinschaft und UnterstĂŒtzung suchst, dann ist dieser Kurs genau das Richtige fĂŒr dich.

Preis

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Meet Your Coach

Rebecca

Rebecca

Personal Trainerin | Zyklusbasierter Coach

FĂŒr mehr Weiblichkeit, Freiheit und Selbstbewusstsein im eigenen Körper. Tipps und Tricks zum Thema Zyklustraining.

Ich glaube fest daran, dass Frauen ihre besten Ergebnisse erzielen können, wenn sie im Einklang mit den natĂŒrlichen Schwankungen ihres Körpers trainieren und leben.

Bianca

Bianca

Ergotherapeutin | Expertin fĂŒr Beckenboden

Indem wir uns als MĂŒtter auf uns selbst konzentrieren, gewinnen wir Kraft fĂŒr uns selbst. Es ist wichtig, uns selbst wahrzunehmen und uns wieder an erste Stelle zu setzen.

FĂŒr mich bedeutet Training, sich selbst zu reflektieren. Es geht darum, sich selbst bewusst zu werden und innere StĂ€rke aufzubauen. StĂ€rke deine Mitte durch das Training deines Zwerchfells und Beckenbodens.

Ulrike

Ulrike

Individuelle ErnÀhrung | ErnÀhrungsberaterin

Ich finde die passende ErnÀhrung muss nicht kompliziert sondern einfach sein.

Als ErnĂ€hrungscoach und Yogalehrerin begleite ich Frauen auf ihrer Reise zu einer maßgeschneiderten ErnĂ€hrung, basierend auf ihrem individuellen Stoffwechseltyp.

Janice

Janice

Psychologin | Business Coach | Systemische Coach

Ich bin der tiefen Überzeugung und folge dem systemischen Gedanken, dass die Lösung in der Person verborgen liegt. Es braucht nur gute Fragen und Methoden, um diese zu heben. Die Haltung entscheidet.

 

Ich sehe den Menschen in seinen relevanten Systemen. Erst im beruflichen bzw. privaten Kontext betrachtet, ergibt Verhalten Sinn.

 

Mein Credo: Mein GegenĂŒber verhĂ€lt sich so, wie es ihr gerade am besten möglich ist.

Johanna

Johanna

Personal Trainerin| Expertin bei RĂŒckenschmerzen und Beckenschiefstand

Ich bin davon ĂŒberzeugt, dass individuelles Training der SchlĂŒssel zu einem starken und belastbaren Körper und Schmerzfreiheit ist. Mein Motto: FORDERN OHNE ZU ÜBERFORDERN

 

Körperliche StĂ€rke ist der Grundstein fĂŒr eine erfolgreiche BewĂ€ltigung des Alltags, sowohl zu Hause als auch im Beruf. Durch gezielte Herausforderungen können wir unsere Resilienz stĂ€rken, ohne uns dabei zu ĂŒberfordern. Gerade wenn wir viel einseitige Bewegungen und Haltungen mit Kind den Tag ĂŒber oder auch in der Nacht haben, gilt es unserem Körper Strategien zu geben, um dieser Belastung standzuhalten und aus dem Schmerz herauszukommen.

Das sagen die Kundinnen unserer Coaches

Kundenstimmen

Durch die Typisierung meines Stoffwechseltyps habe ich einen auf mich angepassten ErnĂ€hrungsplan bekommen, der sehr einfach und alltagstauglich ist. Die sehr guten ErklĂ€rungen und ErlĂ€uterungen von Ulrike unterstĂŒtzen mich in meiner tĂ€glichen ErnĂ€hrung. Ich bin nun endlich lĂ€ngere Zeit satt und habe nicht mehr stĂ€ndig Hunger

Ich bin so dankbar fĂŒr das GesprĂ€ch miot dir, woch ich gesehen habe, dass ich nicht falsch bin.
Ich erkenne mich dafĂŒr an, dass ich nicht aufgebe und an mich glaube.  Ich spĂŒre, dass ich immer selbstbewusster werde und mehr zu mir stehe und das fĂŒhlt sich toll an!

Johanna hat einen wirklich tollen und inspirierenden Kurs geschaffen. Nach einer lĂ€ngeren Sportpause war das mein Wiedereinstieg. Ich hatte Spaß an den Übungen. Ein wirklich super Ganzkörperworkout. Schön war auch, dass man je nach Tagesverfassung sein Pensum anpassen konnte. Sie hat einem immer Varianten und Möglichkeiten der Steigerung oder eben AbschwĂ€chung gezeigt. Somit konnte man das Programm individuell an seine eigenen BedĂŒrfnisse und Vorstellungen anpassen. Auch schön und bisher einzigartig der Blick ĂŒber den Tellerrand mit AtemĂŒbungen, ErnĂ€hrungstipps und Affirmationen
. auch war sie wĂ€hrend des Kurses und darĂŒber hinaus immer fĂŒr die Teilnehmer ansprechbar, falls doch einmal Fragen aufgekommen sind. Ich kann eine Teilnahme nur weiterempfehlen.

Der Kurs war wirklich super, egal ob fĂŒr Sportskanonen, Wiedereinstieg nach langer Sportpause (zB nach Geburt eines Kindes) oder absolute Bewegungsmuffel.
Die Übungen kann man entsprechend variieren und Johanna hilft gern bei Schwierigkeiten oder unterstĂŒtzt mit AlternativĂŒbungen bei Verletzungen oder EinschrĂ€nkungen.

Selbst wenn man durch Krankheit mal nicht komplett mitmachen kann, hilft Johanna weiter, so dass man etwas in Bewegung bleibt und nicht zum Stillstand kommt.
Selbst bei so banalen Problemen wie Muskelkater bringt sie wertvolle Tipps mit.

Die Videos sind sehr gut aufgebaut. Man sieht und versteht es gut und man kann die Übungen 1:1 mitmachen.

Durch die Community habe ich mich zusĂ€tzlich motiviert gefĂŒhlt und schnell war klar, dass man nicht allein ist.

Alles in allem absolut empfehlenswert!

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