Wie der Kurs abläuft

Für wen ist der Kurs

Preis

Noch Fragen?

Wer wir sind

Kundinnenstimmen

Willkommen zum Kurs „JETZT MAMA“

Start: 08. April 2024

„Jetzt Mama!“ ist ein ganzheitlicher Online-Kurs, der speziell für Mütter entwickelt wurde, die nach Balance, Wohlbefinden und Selbstfürsorge suchen. Dich erwarten 5 Expertinnen mit ihren 5 Spezialthemen.

In diesem Kurs werden wir gemeinsam an Themen wie Ernährung, Bewegung, Schmerzen, Zyklus, Beckenboden, Mindset und Selbstfürsorge arbeiten, um dich auf deiner Reise zu unterstützen.

 

Wie der Kurs abläuft

Ablauf

Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 3 Monaten und besteht aus einem Basismodul (2 Wochen) und Expertinnenrunden (10 Wohchen). Wir starten gemeinsam mit einem Kickoffcall am 08. April 2024 um 19 Uhr.

Basismodul

Das Basismodul dient dazu, dass du die Expertinnen kennenlernst. Nach dem Kickoffcall hast du 2 Wochen Zeit, die Videos der Expertinnen durchzuschauen und kannst für dich festlegen an welchem Thema du in den nächsten Wochen arbeiten möchtest.

Expertinnenrunden

Nach den zwei Wochen starten die Expertinnenrunden. Du entscheidest dich für ein Thema, was du intensiv in den nöchsten 10 Wochen bearbeiten willst. Wir sind der Überzeugung Klasse vor Masse. Lieber ein Thema richtig, als 5 Themen auf einer halben Pobacke abgesessen. Lieber kleine Häppchen, aber dafür nicht zu viel auf einmal und dadurch Überforderung. Hier hast du mindestens 2 Calls mit deiner Expertin und den anderen Teilnehmerinnen. Ihr bearbeitet das jeweilige Thema und bekommt eure Lektionen, Live-Workshops, Video-Tutorials oder interaktiven Übungen.

Willst du ein zweites Thema mit dazu nehmen, geht das natürlich auch. Du entscheidest, was für ich am besten ist und wie viele Ressourcen du derzeit zur Verfügung hast. Für dieses zweite Thema, zahlst du dann  nochmals 15€/Monat.

Community

Neben den Expertinnenrunden haben wir auch eine Community-Austauschgruppe. Hier könnt ihr alle Themen anbringen, die euch gerade im Kopf rumschwirren. Und ganz am Ende wird gemeinsam gefeiert! Am 03. Juni um 19 Uhr gibt’s eine Online-Abschlussparty!

Sei dabei!

Für wen ist der Kurs

Zyklus, Hormone & Training

Zyklusorientiertes Leben & Training

Beckenboden

BeBo-Training ist so viel mehr als Gänseblümchen pflücken

Ernährung & Entspannung

Individuelle Ernährung und Yoga und kein 0815

Mindset & Ressourcen

Die Basis für einen gesunden Körper beginnt im Kopf

Hüfte & Rücken

Rücken-, Hüftschmerzen und Beckenschiefstand adé

Nachhaltige Veränderung

Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit Kindern jeden Alters. Denn wir haben alle die gleichen Herausforderungen, egal wie alt das Kind ist. Gefühlt ist immer zu wenig Zeit da oder Energie oder beides. Mamas , die sich oft im Überlebensmodus fühlen und wenig Zeit für sich selbst haben. Wenn du nach einem Raum für Selbstentwicklung, Gemeinschaft und Unterstützung suchst, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Preis

?

DU willst noch mehr?

Meet Your Coach

Rebecca

Rebecca

Personal Trainerin | Zyklusbasierter Coach

Für mehr Weiblichkeit, Freiheit und Selbstbewusstsein im eigenen Körper. Tipps und Tricks zum Thema Zyklustraining.

Ich glaube fest daran, dass Frauen ihre besten Ergebnisse erzielen können, wenn sie im Einklang mit den natürlichen Schwankungen ihres Körpers trainieren und leben.

Bianca

Bianca

Ergotherapeutin | Expertin für Beckenboden

Indem wir uns als Mütter auf uns selbst konzentrieren, gewinnen wir Kraft für uns selbst. Es ist wichtig, uns selbst wahrzunehmen und uns wieder an erste Stelle zu setzen.

Für mich bedeutet Training, sich selbst zu reflektieren. Es geht darum, sich selbst bewusst zu werden und innere Stärke aufzubauen. Stärke deine Mitte durch das Training deines Zwerchfells und Beckenbodens.

Ulrike

Ulrike

Individuelle Ernährung | Ernährungsberaterin

Ich finde die passende Ernährung muss nicht kompliziert sondern einfach sein.

Als Ernährungscoach und Yogalehrerin begleite ich Frauen auf ihrer Reise zu einer maßgeschneiderten Ernährung, basierend auf ihrem individuellen Stoffwechseltyp.

Janice

Janice

Psychologin | Business Coach | Systemische Coach

Ich bin der tiefen Überzeugung und folge dem systemischen Gedanken, dass die Lösung in der Person verborgen liegt. Es braucht nur gute Fragen und Methoden, um diese zu heben. Die Haltung entscheidet.

 

Ich sehe den Menschen in seinen relevanten Systemen. Erst im beruflichen bzw. privaten Kontext betrachtet, ergibt Verhalten Sinn.

 

Mein Credo: Mein Gegenüber verhält sich so, wie es ihr gerade am besten möglich ist.

Johanna

Johanna

Personal Trainerin| Expertin bei Rückenschmerzen und Beckenschiefstand

Ich bin davon überzeugt, dass individuelles Training der Schlüssel zu einem starken und belastbaren Körper und Schmerzfreiheit ist. Mein Motto: FORDERN OHNE ZU ÜBERFORDERN

 

Körperliche Stärke ist der Grundstein für eine erfolgreiche Bewältigung des Alltags, sowohl zu Hause als auch im Beruf. Durch gezielte Herausforderungen können wir unsere Resilienz stärken, ohne uns dabei zu überfordern. Gerade wenn wir viel einseitige Bewegungen und Haltungen mit Kind den Tag über oder auch in der Nacht haben, gilt es unserem Körper Strategien zu geben, um dieser Belastung standzuhalten und aus dem Schmerz herauszukommen.

Das sagen die Kundinnen unserer Coaches

Kundenstimmen

Durch die Typisierung meines Stoffwechseltyps habe ich einen auf mich angepassten Ernährungsplan bekommen, der sehr einfach und alltagstauglich ist. Die sehr guten Erklärungen und Erläuterungen von Ulrike unterstützen mich in meiner täglichen Ernährung. Ich bin nun endlich längere Zeit satt und habe nicht mehr ständig Hunger

Ich bin so dankbar für das Gespräch miot dir, woch ich gesehen habe, dass ich nicht falsch bin.
Ich erkenne mich dafür an, dass ich nicht aufgebe und an mich glaube.  Ich spüre, dass ich immer selbstbewusster werde und mehr zu mir stehe und das fühlt sich toll an!

Johanna hat einen wirklich tollen und inspirierenden Kurs geschaffen. Nach einer längeren Sportpause war das mein Wiedereinstieg. Ich hatte Spaß an den Übungen. Ein wirklich super Ganzkörperworkout. Schön war auch, dass man je nach Tagesverfassung sein Pensum anpassen konnte. Sie hat einem immer Varianten und Möglichkeiten der Steigerung oder eben Abschwächung gezeigt. Somit konnte man das Programm individuell an seine eigenen Bedürfnisse und Vorstellungen anpassen. Auch schön und bisher einzigartig der Blick über den Tellerrand mit Atemübungen, Ernährungstipps und Affirmationen…. auch war sie während des Kurses und darüber hinaus immer für die Teilnehmer ansprechbar, falls doch einmal Fragen aufgekommen sind. Ich kann eine Teilnahme nur weiterempfehlen.

Der Kurs war wirklich super, egal ob für Sportskanonen, Wiedereinstieg nach langer Sportpause (zB nach Geburt eines Kindes) oder absolute Bewegungsmuffel.
Die Übungen kann man entsprechend variieren und Johanna hilft gern bei Schwierigkeiten oder unterstützt mit Alternativübungen bei Verletzungen oder Einschränkungen.

Selbst wenn man durch Krankheit mal nicht komplett mitmachen kann, hilft Johanna weiter, so dass man etwas in Bewegung bleibt und nicht zum Stillstand kommt.
Selbst bei so banalen Problemen wie Muskelkater bringt sie wertvolle Tipps mit.

Die Videos sind sehr gut aufgebaut. Man sieht und versteht es gut und man kann die Übungen 1:1 mitmachen.

Durch die Community habe ich mich zusätzlich motiviert gefühlt und schnell war klar, dass man nicht allein ist.

Alles in allem absolut empfehlenswert!

jetzt anmelden

Spüre den Unterschied in deinem Körper, deinem Energielevel und in deinem Leben!